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（福井で快適な生活）科学的根拠に基づいたストレス解消法７選
（福井で快適な生活を送ろう）
科学的根拠に基づいた 最高のストレス解消法7選
ストレスが多い現代。うまくストレスを解消して健康で快適な毎日を送りたいものです。
今回は、地元福井で健康で快適に過ごすためのストレス解消法７選をお送りします。
すべて地元、福井でできることのみです。お試しください！
1日20分、散歩する
自然の中でのウォーキングは心理的ストレスを40%軽減するとされ、運動が気分を改善する効果が多くの研究で確認されています。
自然の中でのウォーキングは心理的ストレスを40%
福井の町は歩くのにピッタリ！足羽川の土手沿いや足羽山も最高ですよ！
1日15分、趣味を楽しむ
自分の趣味に毎日15分間取り組むことで、
心理学の研究によると、趣味に集中することで、コルチゾールが30%減少します。
福井は自然に囲まれておりアウトドアもおススメです！キャンプや釣り、山登りも魅力的ですね！
1日3回、笑顔を意識する
笑顔を心がけることで、ポジティプな感情が生まれ、
笑顔がエンドルフィンを増やし、ストレス反応を50%和する効果があると示されています。
福井駅前のハピリンでは、お笑いや落語などのイベントも多く開催されているみたいですよ！
1日15分、読書する
読書は心拍数を落ち着かせ、
軽減する効果があると、
福井では市立図書館・県立図書館など素敵な図書館も充実。活用してみましょう。
1日15分、好きな音楽を聞く
リラックス音楽が脳波を落ち着かせ、
最近では、ワイヤレスのスピーカーやイヤホンなどが充実しています。
自然の中で音楽を聴くのも最高のストレス解消です。
越前海岸も車で30分程度と利便性抜群！！外でゆっくりしながら音楽に浸るのもいいですね！
1日3回、アロマセラピー
ラベンダーやカモミールのアロマが心を落ち着かせ、
アロマセラビーが不安を35%減少させる効果が示されています。
最近、福井にもアロマの専門店がでてきています。
自然由来の物を使用し自分に合った香りを専門家が選んでくれるお店もありますよ。
1日10分、太陽光を浴びる
太陽光がセロトニンの分泌を促し、心の安定に寄与します。
北陸地方は、日照時間が短いのをご存じですか？？
太陽光を意識するのは福井では実は意外と大事です。
皆様、今回は”科学的根拠に基づいた 最高のストレス解消法7選”をお送りしました。
現代では、ストレスを解消して健康的な生活を送ることはとても大切なことです。
医療制度や保険制度が充実している日本ですが、それらになるべく頼ることなく、
健康的な生活を送れるように日々意識していきたいのもです。
生活での健康、食事での健康、運動での健康、、、何事も健康的なカラダが資本ですよ！
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